HIIT Project 1.0 képzési tematika

1. nap

9:00 - 9:50 - Technológia fejlesztések az edzésben.

10:00 - 12:00 - Pulzuskontroll. 

• Nyugalmi pulzus.
• Ortosztatikus teszt.
• Jump teszt.
• Maximális pulzus/Anaerob küszöb.

12:00 - 13:00 - Ebédszünet.

13:00 - 13:50 - A HIIT alapjai. A HIIT kapcsolata más kondicionális képességekkel.

14:00 - 14:50 - Az erő és gyorsaság szerepe HIIT-ben.

15:00 - 15:50 - Az erő és gyorsaság szerepe a HIIT-ben.

2. nap

9:00 - 9:50 - HIIT élettani alapismeretek.

10:00 - 10:50 - Állóképességi tesztek gyakorlatban. A 6 perces futóteszt, 30-15 Intermittent Fitness Test.

11:00 - 11:50 - A futótesztek értékelése és az egyéni maximális aerob sebesség (MAS) kiszámítása.

12:00 - 13:00 - Ebédszünet.

13:00 - 13:50 - A MAS alapú tréningprogram szervezése és tervezése.

14:00 - 14:50 - Vizsga feladatok megbeszélése. Mindenki edzést tervez egy sportolónak.

3. nap - későbbi időpontban

9:00 - 15:00 - A kapott vizsgafeladatok bemutatása. Prezentációk megtartása, bemutató edzések.